You are what you eat. คำกล่าวที่ใช้ได้เสมอมา เพราะอาหารที่นำเข้าสู่ร่างกายจะเป็นตัวบ่งบอกสุขภาพของบุคคลนั้นได้เป็นอย่างดี ดังนั้นควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ หลีกเลี่ยงแป้ง น้ำตาล อาหารที่มีรสหวานจัด เค็มจัด เพียงเท่านี้ร่างกายก็จะได้รับสารอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย อันจะส่งผลต่อการมีผิวสวยสุขภาพดีนั่นเอง